یکی از مهمترین مسائلی که در دوران کودکی باید به آن پرداخت، تغذیه کودک می باشد. خصوصا تغذیه ای که بتواند علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان، به حفظ سلامت دهان و دندان کودک کمک کند. در کنار مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه، باید تغذیه مناسب برای دندان های کودک نیز در نظر گرفته شود.
غذاهای مفید برای دندان کودکان :
شیر و تخم مرغ :
فراورده های لبنی مثل شیر و زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین D و کلسیم می باشند. به همین دلیل برای حفظ سلامتی دندان ها و استخوان های کودکان مصرف این مواد غذایی بسیار ضروری می باشد. همچنین در کنار مصرف یکسری فراورده های لبنی، نور آفتاب هم برای جذب ویتامین D ضروری می باشد.
گوشت، ماهی و توفو :
مصرف گوشت، ماهی های چرب مثل قزل آلا و توفو به دلیل غنی بودن از فسفر و مواد معدنی به محافظت از مینای دندان کودک بسیار کمک می کنند.
سبزیجات تیره رنگ :
سبزیجاتی که دارای برگ های زیاد و رنگ تیره می باشند، سرشار از مواد معدنی و ویتامین هستند. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، کلم پیچ، بامیه، برگ کولارد و غیره برای دندان ها بسیار مفید می باشند.
کرفس :
خوردن کرفس اولا باعث افزایش ترشح بزاق می شود؛ که خود بزاق در عدم پوسیدگی دندان ها و محافظت از دندان ها بسیار ضروری می باشد. دوما جویدن زیاد کرفس باعث ماساژ لثه می شود و به صورت مکانیکی، به تمیز کردن سطوح دندان ها کمک می کند.
کنجد :
بعضی مغز ها به خصوص کنجد با داشتن کلسیم زیاد، می توانند در حفظ استحکام استخوان های اطراف دندان ها مفید واقع شوند.
آب :
نوشیدن آب می تواند همچون بزاق عمل شستشوی دندان ها و پاک کردن مواد غذایی را از بین دندان ها انجام دهد و لثه را هیدراته می کند.
سیب :
سیب هم جز میوه هایی می باشد که غنی از فیبر است و سطح دندان را تمیز کرده و دهان را خوشبو می کند.
سبزیجات ترد :
سبزیجات به دلیل اینکه غنی از آب می باشند، با جویدنشان، بزاق دهان تحریک می شود و به تمیز کردن سطوح دندان و سفید ماندن دندان ها کمک می کند. علاوه بر آن سرشار از ویتامین می باشند و می توانند حتی به عنوان غذای رژیمی در نظر گرفته شوند.
